Olá meninas o post que vos trago hoje é para aquelas meninas que têm problemas em perder peso.
O termo "metabolismo" refere-se à taxa na qual o corpo processa os alimentos consumidos. Se desejam perder peso, aumentar a taxa metabólica pode ajudar-vos a eliminar mais peso sem precisarem de cortar calorias na alimentação. O que vos trago hoje são 7 maneiras de acelerar o metabolismo.
1º Deixar o sedentarismo de lado
Praticar actividade física regularmente aumenta o gasto energético e ajuda o metabolismo a funcionar direito.
Uma boa dica é caminhar, por exemplo 15 a 20 minutos todos os dias após as refeições.
2º Subir e descer escadas
Para começares troca alguns hábitos, vai a lugares perto de ti a pé, tal como uma ida ao supermercado.
Esta simples mudança vai ajudar-te a aumentar o teu metabolismo.
3º Não saltar nenhuma refeição
É importante alimentares-te bem e com alimentos saudáveis. Faz as refeições de 3 em 3 horas. Ao alimentares-te desta forma mantens o teu metabolismo a trabalhar durante o dia inteiro.
4º Comer alguma coisa antes de dormir
Se fazes o contrário, os baixos níveis de açúcar no sangue fazem com que tenhas menos músculosa, reduzindo assim o teu metabolismo.
5º Fazer musculação
O treino de força ajuda-te a queimar gorduras. Quando fazes ginástica eliminas gordura e ganhas músculos, e o músculo precisa de energia para viver, sendo assim a taxa metabólica também aumenta.
6º Beber muita água
A água é essencial para a maioria das funções do corpo, transporta vitaminas, minerais e hormônios.
A falta de água desacelera drasticamente o metabolismo. Bebe de oito a doze copos por dia.
7º Um sono tranquilo
Muitas vezes o ganho de peso está relacionado com a forma como se dorme.
Para aumentar o metabolismo, recomenda-se dormir de sete a oito horas por noite. Se dormirmos mal, corremos o rosco de catabolizar e perder massa magra também.
Espero que estas dicas vos ajudem imenso, tal como me vão ajudar a mim.
Deixem a vossa opinião nos comentários.
Beijinhos.
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